Rozciąganie to sztuka harmonii i cierpliwości. Każdy ruch uczy nas koncentracji i pozwala ciału stać się bardziej otwartym. Poznaj różnorodne ćwiczenia, które pozwolą Ci odnaleźć własny rytm i spokojne tempo rozwoju.
Zacznij rozciąganie
Każdy kurs został przygotowany w oparciu o różne etapy rozwoju — od pierwszych kroków, przez budowanie systematyczności, aż po pełne wyzwania, które otwierają nowe możliwości ruchu.
Dla osób, które stawiają pierwsze kroki. Skupienie na prostocie, spokoju i nauce podstawowych pozycji.
Zapisz sięDla tych, którzy już ćwiczą i chcą więcej. Większa intensywność, nowe techniki i budowanie siły.
Zapisz sięWyzwania, które wymagają dyscypliny i koncentracji. Dynamiczne układy ruchów i praca nad pełną kontrolą ciała.
Zapisz sięPoczątek to najważniejszy krok. Tutaj uczysz się jak prawidłowo rozciągać mięśnie, jak łączyć ruch z oddechem i jak zachować równowagę między napięciem a relaksem.
Ciało potrzebuje stabilności. Ćwiczenia w tej części koncentrują się na środku ciężkości, równowadze oraz umiejętności płynnego przechodzenia między ruchami.
To etap dla tych, którzy chcą poczuć więcej energii. Sekwencje łączące intensywne rozciąganie z dynamicznymi zmianami pozycji, które podnoszą tętno i wzmacniają ciało.
Nasze nagrania wideo to przewodnik krok po kroku, który ułatwia codzienną praktykę. Każdy film zawiera wskazówki, które pozwolą Ci samodzielnie ćwiczyć w domu i poczuć się jak na zajęciach grupowych. Dzięki dynamicznym ikonkom i podziałowi na sekcje szybko odnajdziesz treści dopasowane do Twoich potrzeb.
Szybkie sesje: krótkie treningi na przerwę w pracy lub poranny rozruch.
Instruktaże krok po kroku: wyjaśnienia dla każdego ćwiczenia, w tym poprawna technika.
Kategorie tematyczne: ćwiczenia na kręgosłup, nogi, ramiona i całe ciało.
Ćwiczenia w Vontdreltonia to nie tylko aktywność fizyczna, ale także świadome podejście do ciała i umysłu. Łączymy systematyczność z inspiracją, a każdy krok przybliża Cię do większej elastyczności, lepszej kondycji i harmonii.
Godzin spokojnych ćwiczeń dostępnych w programach.
Unikalnych sekwencji ruchów rozwijających elastyczność.
Uczestników, którzy czują poprawę samopoczucia.
Ruch jest językiem, którego używa ciało, by opowiadać swoje historie. Każdy krok, każde rozciągnięcie to nowa droga do samopoznania. W Vontdreltonia uczymy się cierpliwości, systematyczności i świadomego spojrzenia na codzienną aktywność. Inspiracja tkwi w drobnych momentach, które powtarzane codziennie tworzą trwałe nawyki.
Każdy dzień przynosi inny rytm i energię. Nasz plan tygodniowy został ułożony tak, aby łączyć spokój, dynamikę oraz równowagę. Dzięki temu ćwiczenia stają się inspirującą częścią codziennego życia.
Początek tygodnia to praca nad spokojem i koncentracją. Sesje skupione na oddechu, rozciąganiu bioder oraz wzmocnieniu postawy.
W środku tygodnia dodajemy energii! Dynamiczne sekwencje dla całego ciała, poprawiające krążenie i zwiększające elastyczność mięśni.
Weekend to czas harmonii i wyciszenia. Sesje regeneracyjne, lekkie rozciąganie i praktyki relaksacyjne, które przygotowują ciało na nowy tydzień.
Regularność w rozciąganiu to nie tylko nawyk — to świadome budowanie więzi z własnym ciałem. Każda powtarzana czynność przynosi małe zmiany, które z czasem składają się na duże rezultaty.
W Vontdreltonia wierzymy, że systematyczność pozwala odnaleźć spokój, harmonię i siłę w codziennym życiu. To nie wyścig, lecz droga, na której uczymy się cierpliwości i wdzięczności dla własnego ciała.
Nasze podejście wyróżnia się autentycznością i harmonią. Stawiamy na cierpliwość, rozwój krok po kroku i indywidualne dopasowanie programu, aby każdy uczestnik znalazł swoją drogę do elastyczności.
Każda osoba ćwiczy we własnym tempie, otrzymując wsparcie i wskazówki dostosowane do jej możliwości.
Nasze ćwiczenia obejmują szeroki zakres — od prostych pozycji po dynamiczne sekwencje rozwijające całe ciało.
Inspirujemy do codziennych działań, wzmacniamy wytrwałość i pomagamy budować pozytywne nastawienie do ruchu.
🍪 Ta strona korzysta z plików cookie
Aby zapewnić najlepsze doświadczenia, używamy plików cookie. Przeczytaj naszą politykę prywatności tutaj.